SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening pod wyciskanie

  • JUDO+SIŁOWNIA

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przyda. Napiszcie co wy na to? Czesc, sorry ze tak późno odpisuje, po prostu gdzieś przegapiłem tego maila wśród innych. 1. Skoro siłownia ma byc uzupełnieniem do judo to treningi kulturystyczne należy stosowac w okresach przejściowych, odpoczynku od treningów na macie. Poza tym ja w ogóle nie jestem zwolennikiem stosowania takiego treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4866 Data: 2003-02-24 21:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa wynikow dla kobiety

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ta jedna pompke -pompki na kolanach - dodatkowo do tego pompki pod katem glowa a gore stosunkowo zmiejszajac kat do mozliwosci - wyciskanie w lezeniu na lawce plaskiej - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - trening oczywiscie silowy dobrze kombinuje czy niebardzo ? Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-02-06 08:44:39

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2007-02-06 08:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niewyraźne, ale niedługo ruszy nowy serwis z filmikami dla poszczególnych ćwiczeń prezentowanymi przez atrakcyjną panią (Natalię Gacką) Trochę się obawiam, że jak zacznę trening obli, to będziecie mi kazały dać obciążenia, którym nie podołam... Trochę ze mnie słabiak, co? Każda dziewczyna zaczynała od małych ciężarów i nie jest nam obca [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8736 Data: 2010-12-05 20:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 - 10 - 5 [A & B]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogami, ale ja tego cwiczenia uczyłem sie wiele tygodni :) Ok, cwiczen nauczysz sie predko, nie masz okreslone lizcby serii bo na tym polega 15-10-5, wchodzisz na 1 cw. trening 15A i robisz 15*X kg , 15*Y kg, 15*Z kg, ...itd az do momentu kiedy nie wykonasz 15 powt i nastepuje wtedy 'porazka' i przechodzisz dalej , to samo na 10 i 5powt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-07-20 13:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na 4 dni pod rzad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 4* pod rzad na mase jest do D**y albo tak pon. klata+bic+przedramie +brzuch sroda nogi+plecy czwartek barki+tric+brzuch nie cwiczy sie barki w malym odstepie po klacie barki zamiast wznos przodem daj wyciskanie zza glowy pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2006-10-14 22:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny HaeSTe %-)

    Post
    Trening w domu

    [...] -- "2. czy dobrze zrozumiałem że przez pierwsze 2 tyg robimy po 15 powtórzeń, z tym że treing pierwszy to nie jest nasze max 15 tylko mniej tzn. 6 pierwszych treningów przy maxie 100kg (żeby łatwiej liczyć ) to trening 1: 75kg, 2: 80, 3: 85, 4:90, 5:95, 6:100. Tak?" -- z tym, że nie dotyczy to tylko 15stek, w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2004-12-29 19:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] p.s.gdyby kogoś zdziwiły rozbieżności w pomiarach w moim dzienniku oświadczam, iż dziś sie nie sciskałam miarą a pomiary nastapiły po treningu i po posiłku. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym lekko wyrzeźbić mięśnie ale nie za [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2015-08-18 20:18:56 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia !!! Prosze o pomoc

    Post
    Trening w domu

    dokładnie przeczytaj to co Ci wkleił Darnok a potem trening podstawowy czyli: Przysiady 3s Rumuński Martwy Ciąg 3s Wyciskanie na ławce 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie z klatki na barki 3s Podciąganie podchwytem 3s Wspięcia na palce 3s bd robił tak że: 1 seria 50 % Ciężaru docelowego 2 seria 75 % Ciężaru docelowego 3 seria 100% Ciężaru docelowego i to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-11-26 15:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 5 miesięcy dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przedewszystkim: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Bez jedzenia nawet najlepszy trening nic nie da. Nastepnie rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Co do treningu to przedewszystkim musisz go dostosowac do siebie. Jako, ze dopiero zaczynasz wielkiej filozofii tu nie ma. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-02-11 13:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznij od ułożenia diety, niech ci ją skorygują w odpowiednim dziale,później bierz się za trening. Przykładowy trening 3 razy w tygodniu, co 2 dni (np. pon, śr, pt) 1.Nogi:Przysiady 2.Plecy:Podciąganie na drążku 3.Klata:Pompki 4.Barki:Podciąganie hantla oburącz pod brodę. 5.Biceps:Uginanie ramienia z hantlem. 6.Triceps:Wyciskanie fr. hantla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-02-24 00:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobic bez zapasu powtórzeń. A kiedy ostatnio była regeneracja ?? A jak tam z %tłuszczyku ?? a jak z dietą ?? Masz ułożoną pod swoje zapotrzebowania kcal ?? Czy treningi sa wykonywane z chęcia i zaangażowaniem ?? czy opierdzielaniem ?? A i jeszcze jedno , podczas ćwiczenia stale napinaj mięsnie klatki. Z mojej strony wiem ze bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-10-10 20:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING RAMION DO OCENY ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3-4x6-8pow skos gora hantle 3x8pow hantel za glowe lezac 3x8 kaptury wzruszanie hantlami 4x8pow wzruszanie sztanga prosta 4x8pow sobota:NOGI od poniedzialku bede mial ,ozliwosci atlas wypycharki wiec trening na nogi sie zmieni tak wiec nie pisze go .Jezeli chcecie cos zaproponoac na nogi prosze bardzo jestem zainteresowany niedziela wolne

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2009-09-24 15:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że średnim chwytem, itp. Bo to domyślna nazwa tego najpopularniejszego ćwiczenia. Ave sezonowcy. Starczy? I daruj sobie uwagi poboczne. Równie dobrze ja moge powiedzieć, 5 lat stażu i tylko 41 cm w bicepsie...? Może ułożysz trening moim kumplom, i porównają z tymi które odemnie dostają? . . . Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-07 23:37:36

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-05-07 23:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja,łamiemy schematy.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wyciskanie hantli na ławce pod kątem 90stopni:4x10 Szrugsy:4x10 Odwrócone rozpiętki na bramie(?):4x10 Wszystkie aktony przecwiczyłeś powiadasz ? To ile wg Ciebie aktonów jest w obreczy barkowej ? Ja rozumiem trening intuicyjny, ale bez jaj :-D

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 2015-03-10 10:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zane_21 - Foty

    Post
    Galeria Zdjęć

    miśkov, MDRAGON, Cichy-Figa - dzieki za sogi Dev86 zmienialem treningi i robilem rozne cwiczenia. Na poczatku treningow robilem bica z plecami pozniej zmienilem na cwiczenie bicepsa i tricepsa w jednym dniu (taki uklad lepiej pompuje lape i masz duzo energi na te wlasnie partie} Teraz stosuje trening klatka-biceps, plecy-triceps, nogi-barki [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 16929 Data: 2004-11-04 16:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Wu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening (środa): - Przysiady: 3 serie - 12-12-10 - wiosłowanie sztangą: 3 serie - 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce prostej: 3 serie - 12-10-8 - wznosy hantli na boki (barki): 3 serie - 9-12-15kg - 12-10-8 - pompki na poręczach (triceps): 3 serie 12-8-6 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg, pod koniec powtórzeń na pusto) - [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8199 Data: 2013-10-09 23:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klata.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale również brama, a.górny to przede wszystkim wyciskanie sztangi jak i zarówno hantli na ławce skośnej.(poszukaj kilka ćw. które bedą ci najlepiej pasować) Pamiętaj aby trening zaczynać od grupy mm. którą chcesz rozbudować. Nie ćwicz tricepsa po klacie, czy barków,nóg skup się na jednych mm .Może nie przykładasz się wystarczająco i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-03-30 19:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] FaHrsz

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening lekki, przyjemny, na koniec i w domu sporo rozciągania i rolowania. Biorąc pod uwagę deficyt kcal całkiem nieźle mi ten tydzień wychodzi, nie czuję głodu aż tak i daję z siebie 100%. Oby ta passa trwała jak najdłużej. przysiad przedni: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 4 x 6 x 80 kg przysiad box: 4 x 8 x 100 kg prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8284 Data: 2021-07-08 22:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kowalkrk/ nie ma to tamto ...

    Post
    Trening dla początkujących

    postanowiłem, że skoro ten trening tak pod HST podchodzi to zrobię sobie tą metodą. I tak dzisiaj były "piętnastki". 1)Przysiad: 15x40kg 15x50kg Komentarz : Dość kombinowanie było bo ludzi od groma, a u mnie na siłowni stojaki wepchnięte gdzieś w kąt i trzeba sobie specjalnie wyciągać(co mogę przeboleć), ale nawet nie było gdzie ich [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2008-10-01 19:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kowalkrk/ nie ma to tamto ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie dałem rady ostatniego powtórzenia. 3)Wiosło 50 kg x 10 60 kg x 10 Komentarz : Pierwsza ok, druga ciężko. 4) Wyciskanie hantli (barki) 15 kg x 10 17,5 kg x 10 Komentarz: Ciężko ale dobrze weszło. Ogólnie: Idąc na trening nastawiałem się na walkę z MC. Walka wygrana. Następne spotkanie z ciągami już na '5'. micha jako tako trzymana :) pzdr

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2008-10-22 17:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)